足球是一项团体竞技项目，对青少年自身的成长发展及良好运动意识养成，健康理念渗透，合作习惯培养都有良好的推动作用。近年来，国家体育总局与教育部合作，以青少年为参与主体，在学校大力推广校园足球，为培养和发现足球人才提供了有效助力。在校园足球推进落实的过程中，对于增强青少年身体素质，培养其团队合作能力具有重要意义。但与此同时，足球运动本身具有强烈的竞技性，中小学生在运动参与的过程中极易受伤，这往往会影响青少年参与运动的热情。为更好的推动青少年健康发展，我们要在培养学生足球热情的同时，对运动损伤有效分析以科学预防。

一、常见足球损伤的类型分析

运动损伤是指运动过程中，个体因自身操作或外界因素而产生的机械损伤。足球运动损伤常发生于以下几个部位：膝盖、踝部、足底及其他关节部位，较大的运动损伤还有可能会影响到内部器官或其他系统。足球运动作为一种比较激烈的对抗性运动，其速度较快，战术多变，因而运动损伤发生频率极高。损伤发生要及时停止，并进行必要的后期治疗和调理，才能够帮助运动员更好地恢复到运动前身体状态。

损伤常见的有两种：一种是粘膜完整性被打破的伤害，如皮肤开裂、淤青、肿胀等。另一种是闭合性损伤，从外部来看，皮肤完整并没受到破坏，但是内部可能产生一些扭伤、关节脱位等。足球训练的方法多种多样，在足球训练中，各种运动损伤都有可能产生，这不仅需要团队之间相互配合，同时运动员个体也必须要具备较强的伤害避免意识，在训练中有效预防才能降低损伤发生概率。足球运动相对来讲比较激烈，同伴之间身体的对抗性也比较强。如用较大的力气射门，不仅会对脚踝产生很强的冲击力，同时对对方也会造成较大冲击。同时如果训练次数较多，还会对腿部、肩部、膝盖等，也造成一定的损伤。在训练或比赛过程中，队员的精神一般高度紧绷，对平衡感的要求也非常高，同一动作如果反复训练，会对韧带、肌肉群等产生拉伤，运动损伤在一定的范围内可以随着时间慢慢自愈。但是如果较为激烈的运动引起的损伤，没有第一时间合理休息或者护理就会影响青少年健康成长。如果运动损失已经发生之后，依然进行高速带球、助攻、接球、纵跳、碰撞等过程，运动损伤面很可能会产生二次挫伤，这将会对运动员自身的身体产生不可逆伤害。

二、中小学生足球运动损伤原因及对策分析

（一）青少年身体特定因素

中小学阶段，学生正处于身心发展的关键时期，他们的身体发育速度非常快，这在四肢骨骼表现更为明显，而且青少年时期本身的骨密度还相对较低，股骨头尚未完全骨化。青少年与成年人相比关节发育并不完善，他们在运动的过程中灵活度有余，但是方向控制意识及身体对方向和速度的控制意识发育都不是非常完善，所以青少年时期肢体运动能力发展并不均衡。中小学生身体增长速度非常快，蛋白质纤维也会迅速增加，但是肌纤维稳定性不足，生理横断面积还比较小，所以运动损伤的发生概率要比成人更高。尤其是在外在神经调节方面，灵敏度还不是非常高。他们的肌肉工作耐力也不如成年人，很容易造成肌肉疲劳。

结合以上对青少年身体因素的分析，中小学阶段在足球训练的过程中不能坚持长时间训练。教练要从良好习惯养成层面，指引青少年循序渐进阶段性训练。在运动强度方面要循序增加，运动的时间也必须要合理控制。充分发挥青少年在灵敏性、柔软度方面的优势，但要避免一些高强度、剧烈碰撞对青少年运动骨骼、肌肉可能造成的伤害。尤其是在耐力层面，如果过分拔高，则会对青少年的身心健康成长产生不可逆影响。

（二）中小学阶段足球训练特点分析

中小学阶段青少年对足球的喜好也存在一定的年龄差异性，在低龄阶段，学生对足球的爱好要多过动机。这一阶段青少年主要觉得足球比较好玩，但是对于足球训练还形不成系统的计划，训练的连续性不强。同时在训练过程中，他们对于训练方法的关注度也不是很高。在这一阶段，教师更需要强化对学生技能的引导，让他们可以充分重视足球训练过程中可能产生的一些运动挫伤。尤其是肌肉群和骨骼的训练，教练一定要科学对他们进行指引，强度循序提升，每次运动之前还需要充分热身。如果让小学生片面追求一些大力量、高强度、大幅度运动，青少年骨折率，肌肉挫伤率会大大增高。这一阶段，教师要通过一些外部激励条件引导学生健康积极训练，如道具、体育游戏、团体活动等，将足球好玩逐便逐渐逐步转变为他们自身的一种运动兴趣，并辅以科学的方法有效引导。

文章来源：《中国预防医学杂志》 网址: http://www.zgyfyxzzzz.cn/qikandaodu/2021/0509/459.html

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